Skogsbada
Skogsbad är en terapiform som utvecklades i Japan på 80-talet när stressen skördade många offer i japanska storstäder och läkarna stod handfallna. Tills någon kom på att stressen berodde på (förutom för mycket jobb) naturbrist! Naturen är ju den miljö våra kroppar är anpassade till och där fungerar vi som bäst. Som lösning på problemet anlades särskilda terapiparker anpassade för Skogsbad – behandlingen går ut att man tillsammans med en guide går ut i skogen och utför speciellt utformade övningar med fokus på att vistas i naturen och ta in den med alla sinnen vidöppna. Forskning visar att när vi vistas i naturen sjunker nivåerna av stresshormoner humöret förbättras och immunförsvaret stärks. Tid i naturen förbättrar också vår mentala förmåga och kreativitet. Skogsbada kan man göra i alla möjliga naturliga miljöer men blandskog det vill säga där det finns både löv- och barrträd är bäst. Finns det någon typ av vatten en stig som är lätt att gå på och tystnad (frånvaro av ljud som trafik flygplan eller byggarbeten till exempel). Gärna närhet till vatten.

Om det finns sittplatser som bänkar stenar eller stockar är det bra. Är det en vanlig stadspark som är din närmsta gröna miljö ja då är det bra det med. Välj en plats nära dig så att du kan komma hit året runt. Idag finns 12 474 skyddade naturområden i Sverige så gott om plats för skogsbad har vi! Skogsterapi är tänkt att ge utövaren en paus stunder av stillhet ett baravarande utan krav på prestation på någonting. Är du nyfiken på att prova? Det finns mycket information på nätet här till exempel www.shinrin-yokusweden.se Inga förkunskaper krävs inga meriter eller specialkompetenser. Det räcker att bara vara du. Ett tips är att lämna mobilen hemma eller åtminstone ställa den på flygplansläge så inte tekniken står mellan dina sinnen och naturen.

Här är förslag på en övning du kan göra själv: Välj en plats där du känner dig lugn och trygg lägg fokus på din fysiska upplevelse som den är utan krav på att du ska känna något särskilt.

– Gå sakta och bara en kort sträcka. Det handlar om att vara här snarare än att komma dit. - Om du kommer på dig själv med att gå fort eller vilja passa på att få motion så stanna upp. Ta några andetag innan du fortsätter i sakta mak.

- Var närvarande med öppet sinne. Lämna kraven på prestation hemma. Börja med den här enkla men svåra övningen: att sitta still är en av de bästa metoderna att få kontakt med naturen stödja läkekraften och att fördjupa relationen till med naturen. Ju längre man sitter på en plats desto mer ser man. Det kan ta en kvart innan man plötsligt upptäcker att det växer små blommor rakt framför dig att se hur vinden får gräset att böja sig hur myror kilar fram och tillbaka eller en fågel som sitter stilla på en gren. Låt saker och ting uppenbara sig för dig när det passar dem. Om du känner dig stressad stanna och fokusera din uppmärksamhet på något nära dig och iaktta hur det rör sig. 20 minuter är en bra tid för den här övningen.

Sommaren är här naturen är vaken vilken perfekt tid att ge sig ut i skogen och sitta på en stubbe och bara glo!

Sköt om dig

Lisen

Glöm inte att du kan beställa massageoljor för massörer ekologiskt hårvax ekologisk ansiktsolja och annat från Care Of Gerd!

 

Kommentarer

Inga kommentarer än

Läs vidare

24/7 Sensitive Serien föds - När en kund gjorde skillnad

När Johan och Anna-Lena som grundat c/o GERD fick ett mail från en kund, kände de att nä, nu måste vi göra något åt det här. Vi hade då en doftfri produkt i vårt sortiment – många som hade babysar köpte den och använde den som en all round produkt. Mailet vi fick var från en kvinna som hade grava eksem på händerna och hon hade provat allt.

24/7 Sensitive Serien föds - När en kund gjorde skillnad

Naturlig hudvård från Lappland - det rena valet för din hud

I en värld där marknaden svämmar över av otydliga produkter och lockande löften är det viktigare än någonsin att veta vad du egentligen applicerar på din hud. Det är här Care of Gerd kommer in. Med hudvård tillverkad i hjärtat av Lappland Jokkmokk kan vi erbjuda något vi står för ? naturlig ekologisk hudvård som verkligen gör skillnad.

Naturlig hudvård från Lappland - det rena valet för din hud

Ansiktskräm - en viktig del av din hudvårdsrutin

När det gäller hudvård är ansiktskrämen en av de mest grundläggande produkterna du kan använda för att vårda och skydda din hud. Men med den stora mängden produkter på marknaden kan det vara svårt att veta vad som verkligen fungerar och vad som är säkert för din hud. Med Care of Gerd kan du vara säker på att du väljer en ansiktskräm som är både effektiv och trygg. Våra produkter är tillverkade i Jokkmokk i hjärtat av Lappland där vi säkerställer att varje ingrediens är noggrant utvald och att alla våra hudvårdsprodukter är både hållbara och ekologiska.

Ansiktskräm - en viktig del av din hudvårdsrutin

Sulfatfritt schampo - skonsam rengöring för hår och hårbotten

Upptäck fördelarna med sulfatfritt schampo från Care of Gerd. Våra ekologiska schampon rengör varsamt och bevarar hårets naturliga balans.

Sulfatfritt schampo - skonsam rengöring för hår och hårbotten

Naturlig deodorant & Organic deodorant - prisbelönt fräschhet från Lappland

Fri från aluminiumklorid, parabener och alkohol – men full av naturliga ingredienser som motverkar lukt på ett skonsamt sätt.

Naturlig deodorant & Organic deodorant - prisbelönt fräschhet från Lappland

ADVENTSKALENDER 2025

Fyra unika boxar fyllda med ekologisk hud- och hårvård från Svenska Lappland.

ADVENTSKALENDER 2025

Tid för reflektion

Vi lever i en tid som ständigt viskar: snabbare mer vidare. Men det finns en annan väg också. En mjukare väg. En som viskar: här är du. Andas. Känn. Välj medvetet.

Tid för reflektion

Vinn ett andrum för hjärtat

Vem tar du med dig på en lyxig spaweekend?

Vinn ett andrum för hjärtat